| 芝士脆皮肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 296克 | 芝士脆皮肠热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于空中蹬腿运动245分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士脆皮肠的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（4根）、芝士（适量）、淀粉（适量）、鸡蛋清（适量）、面包糠（适量）
1/10. 把火腿肠去皮，用小刀在中间划上一刀，不要划断，划的深一点就可以。
2/10. 把芝士片切成小条。
3/10. 夹到火腿肠里。【没有芝士的也可以不放】
4/10. 然后把火腿肠裹上一层淀粉。
5/10. 再裹上一层鸡蛋液。
6/10. 最后裹上面包糠。
7/10. 锅里烧油到六七成热的时候放入火腿肠，保持在中火，用筷子轻轻的翻动。
8/10. 炸到表面金黄色捞出控油，装盘
9/10. 根据个人口味，可以挤上适量的番茄酱。
10/10. 可以食用了，非常的简单，喜欢的小伙伴别忘了收藏哦！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、止消渴等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、大便秘结、和胃等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、治疗便秘、促进排便等功效；
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营养信息
- 芝士脆皮肠热量734 千卡
- 脂肪24.9 克
- 蛋白质35.5 克
- 碳水化合物167.7 克
- 钠902.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾371 毫克