| 菠菜粉丝肉片汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 496克 | 菠菜粉丝肉片汤热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于绘画143分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜粉丝肉片汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、粉丝（一把）、瘦肉（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、老干妈火锅底料（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、淀粉（适量）
1/8. 菠菜择去老叶后放水里洗净。瘦肉切片后用酱油、淀粉拌匀略腌制十分钟。
2/8. 粉丝用热水泡发。
3/8. 葱切段，姜、蒜切片备用。
4/8. 炒锅上火，倒入食用油烧热，下葱姜蒜煸香。
5/8. 放入两匙老干妈火锅底料煸香。
6/8. 放入适量水烧开，下肉片煮熟。
7/8. 放入粉丝和菠菜煮沸。
8/8. 调入盐和鸡精调味即可出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与粉丝、香油、猪血搭配；与蜂蜜、黄鳝、韭菜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、补肾气等功效；可与小白菜、香菇、韭菜搭配；与豆类、红螺、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜粉丝肉片汤热量644 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质22.35 克
- 碳水化合物88.55 克
- 钠88.8 毫克
- 钙89 毫克
- 铁10.23 毫克
- 钾637 毫克