| 玉米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 347千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 220克 | 玉米绿豆粥热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于郊游188分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（100克）、绿豆（100克）、大米（20克）
1/3. 把玉米渣和绿豆还有大米放入水中泡一个小时
2/3. 奶奶的做法是不放大米，我放大米是因为喜欢粘一点，不放大米就是不粘
3/3. 泡好洗净加入2L水，放入电压力锅，按下杂粮饭，等跳闸就可以了，很香，很养胃！
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、润肠通便等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抑制荨麻疹、清热解毒等功效；可与南瓜、豇豆、西瓜搭配；与狗肉、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与桂圆肉、绿豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米绿豆粥热量754 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质36.6 克
- 碳水化合物215.3 克
- 钠10.9 毫克
- 钙980 毫克
- 铁56.4 毫克
- 钾1349 毫克