| 番茄牛肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 粳米 | 克 | 1960千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 700克 | 番茄牛肉粥热量/卡路里2230千卡 | |||
 热量2230千卡，相当于听音乐2230分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄牛肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉（200克）、番茄（100克）、粳米（400克）、虾仁（100克）、葱（10克）、姜（15克）、鸡粉（15克）、盐（10克）
1/3. 虾仁发好
2/3. 虾仁去纱线，葱，番茄，姜改刀好。
3/3. 虾仁和姜放入锅中焖煮10分钟，之后放入事先煮好的粳米。待开始锅再次沸腾，放入番茄和事先腌制好的牛肉，大火煮沸，放入葱，起锅。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、促进康复、益气血等功效；可与山楂、茭白、黄豆芽搭配；与田螺、海螺、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、促进消化、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、圆白菜、蜂蜜搭配；与石榴、桂鱼 、海蟹相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与茼蒿、菟丝子、大蒜搭配；
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营养信息
- 番茄牛肉粥热量2230 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质55.27 克
- 碳水化合物81.6 克
- 钠83.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾530 毫克