| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 271克 | 小米粥热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于柔软体操218分钟消耗的热量...280 | |||||
小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（半把）、葡萄干（30颗）、冰糖（适量）
1/2. 把小米和葡萄干清洗一下
2.半锅清水，倒入小米煮二十到三十分钟，顺便加入葡萄干
3.捞起小米看一下，开花儿了代表就是可以盛起来吃咯
2/2. 配送一袋榨菜，那就完美了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与鸡蛋、红糖、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防止冠心病、护肠等功效；可与薏苡仁、糯米、虾仁搭配；与螃蟹、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、润肺止咳等功效；可与高粱、鸭梨、银杏搭配；
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营养信息
- 小米粥热量1019 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物257.8 克
- 钠26.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁15.6 毫克
- 钾1280 毫克