南瓜千层饼的热量和减肥功效

1/17. 南瓜去皮蒸熟放至不烫手即可。

2/17. 准备面粉，中筋面粉即可（就是平时做馒头包子的那种最普通的），我用的饺子粉，家里只有这个了。

3/17. 将面粉和南瓜放在一起。

4/17. 用手将面粉和南瓜搓匀，这样一来可以将南瓜搓碎，二来可以根据两者混合的干湿度决定用水或牛奶的量。

5/17. 加入酵母。

6/17. 一点点的加入牛奶，边加边搅用手和一下。（栗面南瓜含水量少，所以要牛奶或水，如果是普通的大南瓜，基本上就不用加水了）

7/17. 和成光滑的面团后，表层盖是湿布或保鲜膜。

8/17. 醒发至两倍大以上。

9/17. 取出擀方形大薄片。如图切成井字型，中间不要断，刷上食用油。

10/17. 如图从一侧开始向中间折叠。

11/17. 如图将另一侧也向中间折叠。

12/17. 如图向中间部位折叠。

13/17. 再按顺序全部叠完

14/17. 用手轻压均匀。

15/17. 用擀杖再轻轻擀成比锅子略小的形状即可。放入蒸格中，饼下面记得刷油或放蒸布。醒发至膨松。

16/17. 大火上气蒸十五分钟。我定时二十分钟。（燃后灶上用蒸锅的话，上气后十五分钟即可）