| 什锦培根炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 什锦培根炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于跑步机97分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦培根炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜粒豌豆粒（200克）、培根碎（100克）、鸡蛋（2个）、米饭（小半碗）
1/3. 适量油中火，将胡萝卜、豌豆粒、培根下油锅翻炒5分钟，盛出
2/3. 打两个鸡蛋，把蛋液打匀，倒入蒸熟的米饭中(隔夜的最好)，充分搅拌，这样米粒就分开啦
3/3. 适量油，下米饭，翻炒3分钟左右，把什锦培根倒入锅中。加入盐、鸡精、葱花，翻炒一下即可出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与西红柿、羊排、牡蛎 搭配；与牛奶、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦培根炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克