| 粉丝韭菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 445克 | 粉丝韭菜水饺热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于冰上钓鱼248分钟消耗的热量...120 | |||||
粉丝韭菜水饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、粉丝（适量）、鸡蛋（五个）、葱（适量）、姜（适量）
1/9. 食材大合照，粉丝要用水泡二十分钟左右，韭菜洗净要控干水分
2/9. 把韭菜切成小丁，不要剁，如果剁的话，水分就会流失，那样就不好吃了
3/9. 粉丝剁碎，葱姜剁碎，放在粉丝里
4/9. 我这是打了六个鸡蛋，你们喜欢多少就放多少
5/9. 起锅倒油，鸡蛋打散倒入锅中搅拌
6/9. 然后把粉丝倒入锅中，与鸡蛋一起搅拌，翻炒均匀
7/9. 炒好之后倒入韭菜盆里，放耗油，盐，十三香，鸡精…搅拌均匀
8/9. 喜欢吃辣的，可以放点辣椒面，味道更好哟
9/9. 最后包成饺子就行了，包好忘了拍…最后蒸着吃也特别香
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、行气理血、补肾等功效；可与豆芽、明虾、绿豆芽搭配；与牛肉、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、暖胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与洋葱、生菜、黄豆搭配；与鹅、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与牛肉丝、芦荟、牛肉搭配；与脆豆腐、金丝小枣、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉丝韭菜水饺热量495 千卡
- 脂肪10.72 克
- 蛋白质17.149999 克
- 碳水化合物92.57 克
- 钠488.3 毫克
- 钙211 毫克
- 铁12.29 毫克
- 钾787 毫克