| 秋季养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 147克 | 秋季养生粥热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于采花129分钟消耗的热量...180 | |||||
秋季养生粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米、糯米、红豆、小米、黑米（少许）、红枣（10颗）、清水（适量）
1/2. 《秋季养生粥》：紫米、大米、糯米、小米、红豆、红枣；把准备好的所有谷物和红枣洗干净，放入电饭煲内加入适量的水、按煮粥键即可。（比例1:10）秋季是一个特别的季节，天气变凉易引发感冒，早餐一碗养生粥，即养生又调节胃口。
2/2. 成品图
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治脑供血不足、防癌等功效；可与花生、面条、黄豆搭配；与虾皮、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 秋季养生粥热量388 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克