| 香辣榄菜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 香辣榄菜意面热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于民族舞226分钟消耗的热量...270 | |||||
香辣榄菜意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、橄榄菜（适量）、鸡蛋（适量）、王大酱（适量）、肉片（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、白糖（适量）、洋葱末（适量）、姜（适量）、大蒜末（超多超多）
1/9. 老样子，先看看多少调料，这些家里应该都是有的，没有王大酱也没事的呀，我有个从小吃到大的牌子，叫做阿香婆的牛肉酱也是很不错的，比较朴实的味道，或者用老干妈也是牛的呀
2/9. 少一锅水，加入一大撮的盐，然后下面条，大概煮七八分钟，如果有两个灶的话可以在煮面同时炒料，之后直接混合，如果就一个灶的话，捞出后过凉水备用
3/9. 炒锅或者平底锅放入稍多的橄榄油，不用烧热，热锅冷油的状态，直接放入洋葱末姜末和大蒜末，大火的话大蒜末容易焦，炒到出香味后放入肉糜或者小肉片
4/9. 肉片炒到焦黄的时候加入两大勺的橄榄菜
5/9. 加入熟面，搅拌均匀
6/9. 加入喜欢的酱料。
7/9. 搅拌均匀之后加入调味料，整理到自己喜欢的口味上
8/9. 煎太阳蛋有个办法，在不粘锅的锅内很薄地涂一层油，或者倒一点油，在用厨房纸巾擦一圈，不能见油珠。中火，锅子不用很热，放入蛋，稍微烧一会，底部凝固变色了撒一些些水到蛋的旁边，盖上盖子关掉火，闷一会儿就ok了
9/9. 成品就是这样咯
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防高血压、帮助消化等功效；可与空心菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与丝瓜、干辣椒、苋菜搭配；与兔肉、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣榄菜意面热量1015 千卡
- 脂肪50.01 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物99.92 克
- 钠2682 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克