| 奶香坚果绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 40克 | 奶香坚果绿豆糕热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于缝衣服107分钟消耗的热量...90 | |||||
奶香坚果绿豆糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
脱皮绿豆（150克）、山茶油（没有的用玉米油或者黄油）（30克）、蜂蜜（20克）、奶粉（20克）、坚果碎少许（适量）
1/6. 脱皮绿豆浸泡几个小时后 大火烧开水入蒸锅隔水蒸30分钟至软烂 然后用勺子碾成泥 喜欢口感细腻的可以用料理机打细
2/6. 材料准备 没有山茶油的用玉米油黄油都可以
3/6. 平底锅倒入油 小火 一定是小火 加入奶粉 慢慢炒得干一些 关火后晾至温热 再加入蜂蜜搅匀
4/6. 家里还有些剩坚果 我用烤箱180度烤了10分钟
5/6. 切碎后 加入绿豆糕里 就是坚果绿豆糕 不喜欢的 直接用模具压出模型即可
6/6. 做好的绿豆糕密封入冰箱冷藏 口味更佳
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与桑葚、牛奶、胡萝卜搭配；与油豆腐、豆浆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、改善睡眠、美容等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与枣、橙、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香坚果绿豆糕热量161 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物125.6 克
- 钠569.3 毫克
- 钙1801 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1938 毫克