| 平菇炒鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 505克 | 平菇炒鸡胸肉热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于减肥操44分钟消耗的热量...360 | |||||
平菇炒鸡胸肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（适量）、平菇（适量）
1/3. 鸡胸肉切小块
2/3. 平菇洗净切小块。油热后倒入鸡胸肉翻炒，这时放入料酒，老抽。（我炒肉都爱放料酒），鸡肉不宜炒的过老，然后倒入平菇翻炒
3/3. 快出锅时加鸡精出锅。（绿色的加的芹菜叶，扔了浪费了，味道不错）
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进大脑发育、治疗便秘、舒筋活血等功效；可与韭黄、西兰花、豆腐搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平菇炒鸡胸肉热量264 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物6.85 克
- 钠1043.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾574 毫克