| 水发海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干海参 | 克 | 78千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 435克 | 水发海参热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于民族舞18分钟消耗的热量...270 | |||||
水发海参的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干海参（15个）、纯净水（适量）
1/6. 准备一个干净的锅，还有15颗海参，海参是群发动物，一起发的越多，品相越好
2/6. 放入锅中，加入纯净水，我用的是农夫山泉，哎，好奢侈，直接搬了一箱回家，泡发，我泡了三天两夜，中间换了五次水
3/6. 泡好后去内脏，去沙嘴，把白色的劲剪成三段，现在看个头并不是很大哈……
4/6. 加纯净水大火煮开，小火煮半个小时，我一不小心煮了40分钟，也没啥，然后放凉，再大火煮开
5/6. 当当当，煮好的海参泡了一个下午，变大了好多哦(⊙o⊙)哦，然后我洗干净又加入的纯净水，现在在锅里泡着呢！再晚些直接放冰箱，明天就可以次了
6/6. 不错吧！！对了，重要的事情最后说，再这个过程中，一定不要沾到油哦(⊙o⊙)哦，一定不要！不要！
食材功效信息
干海参的热量78千卡（每100克）；具有增强免疫力、补血、滋阴补肾等功效；可与羊肉、枸杞、羊骨搭配；与柿子、石榴、山楂干相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水发海参热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠502.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾43 毫克