| 铸铁锅版无水焗多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 铸铁锅版无水焗多宝鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于椭圆运动机77分钟消耗的热量...600 | |||||
铸铁锅版无水焗多宝鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（1条）、葱叶（几段）、姜（几片）、蒸鱼豉油（适量）、葱丝（适量）、红椒丝（适量）、食用油（适量）
1/8. 把鱼的内脏去掉（这一步买鱼的时候就处理了），洗净，为了方便成熟，在鱼背上拉几个花刀。准备葱叶段。姜片。料酒半小碗。
2/8. 把葱叶和姜片铺到锅底，倒上料酒开中火。
3/8. 把处理好的鱼放到上面。
4/8. 盖上锅盖，中火差不多十到十二分钟。
5/8. 时间一到，打开锅盖，鱼做熟了，嫩嫩的鱼肉。
6/8. 在鱼背上铺上葱丝和红彩椒丝，倒上适量的蒸鱼豉油。
7/8. 再另起一个锅倒入适量的食用油，烧热，浇到葱丝和红椒丝上。就好了。
8/8. 简单下饭的一锅焗鱼就做好了。
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、补肾健脑、美容等功效；可与米豆腐、脆豆腐、内脂豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铸铁锅版无水焗多宝鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克