| 柠檬熏鸡沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 柠檬熏鸡沙拉热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于读书37分钟消耗的热量...78 | |||||
柠檬熏鸡沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
熏鸡（1只）、生菜（适量）、黑胡椒粉（少许）、法式大藏芥末酱（少许）、橄榄油（少许）、柠檬（半个）
1/9. 准备熏鸡一只（您要是愿意用别的熟食鸡也是可以的哦！）
2/9. 把整鸡鸡肉脱骨
3/9. 将鸡肉撕成容易入口的块状
4/9. 擦适量的柠檬碎在鸡肉上，同时滴入少许柠檬汁
5/9. 淋入少许橄榄油，黑胡椒末搅拌均匀腌制2分钟
6/9. 将洗好的生菜放入黑胡椒碎和少许橄榄油
7/9. 放入法式大藏芥末酱
8/9. 将腌制好的鸡肉放入蔬菜中一同搅拌均匀
9/9. 中西合璧的沙拉就做好啦
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬熏鸡沙拉热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克