| 火腿沙拉芝士三明治-早餐机版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 137克 | 火腿沙拉芝士三明治-早餐机版热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于肚皮舞141分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿沙拉芝士三明治-早餐机版的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司片（四个）、芝士（2片）、火腿片（2片）、沙拉（适量）、黄油（适量）
1/9. 早餐机预热1~2分钟
2/9. 等预热的时间，把土司片的四个边切了备用。
3/9. 摸黄油，若不摸，这步骤可以省略。
4/9. 把土司片，火腿片，芝士片依次放入机器。
5/9. 另外一片土司片我挤了些沙拉，若不喜欢可以忽略，然后最后放入。
6/9. 把机器关上才想起还没拍照，打开拍个照，三明治雏形已现~好了，关上机器，插上电源，定时器8分钟，然后拔掉电源再用余热热个2分钟。
7/9. 打开机器的样子~
8/9. 剪一小角看看内部，芝士都融化了有木有~
9/9. 香香的三明治新鲜出炉！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
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营养信息
- 火腿沙拉芝士三明治-早餐机版热量636 千卡
- 脂肪106.6 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物3.83 克
- 钠1344.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.82 毫克
- 钾326 毫克