| 自制抹茶馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 自制抹茶馅热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于酒保39分钟消耗的热量...138 | |||||
自制抹茶馅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芸豆（适量）、抹茶粉（适量）、白砂糖（适量）
1/9. 芸豆先泡一夜
2/9. 泡好的豆去皮
3/9. 放入电压力锅加水煮20分钟
4/9. 煮好的豆压成白豆沙
5/9. 把白豆沙放入锅中小火炒干
6/9. 加入抹茶粉
7/9. 搅拌均匀
8/9. 加入白砂糖
9/9. 拌匀出锅
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强抗病能力、护发、提高免疫力等功效；可与莴笋、乌鸡、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制抹茶馅热量90 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克