| 蒜蓉粉丝蒸元贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 元贝 | 克 | 280千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 232克 | 蒜蓉粉丝蒸元贝热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于固定脚踏车53分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉粉丝蒸元贝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
元贝（3只）、蒜泥（适量）、香葱（适量）、酱油（适量）
1/5. 大元贝清洗干净放盘中摆好
2/5. 蒜切成细碎沫
3/5. 温水泡软粉丝，用剪刀剪短
4/5. 粉丝放在元贝上摆盘
5/5. 加上蒜泥后上热锅蒸10分钟，撒上葱花，热锅烧油，油热后淋在元贝上，加上酱油即可食用
食材功效信息
元贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、增强食欲、解毒等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸元贝热量371 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质71.47 克
- 碳水化合物41.65 克
- 钠6083.6 毫克
- 钙162 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾1163 毫克