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炫彩立体果蔬冰皮月饼

炫彩立体果蔬冰皮月饼的热量和减肥功效

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炫彩立体果蔬冰皮月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
馅料825千卡275千卡9.2克3.9克
总量300炫彩立体果蔬冰皮月饼热量/卡路里825千卡
瑜珈 热量825千卡,相当于瑜珈236分钟消耗的热量...210

炫彩立体果蔬冰皮月饼的做法共12个步骤

食材主料/辅料

冰皮月饼粉(200克)、馅料(300克)、水/牛奶(200克)、果蔬粉(各2-3克)
炫彩立体果蔬冰皮月饼的做法图解1

1/12. 冰皮粉加入等量的开水或者牛奶(加热至80-90度,倒出牛奶放微波炉里叮热30—40秒),拌匀,揉成团。

炫彩立体果蔬冰皮月饼的做法图解2

2/12. 平均分成16份,每个重约25克。

炫彩立体果蔬冰皮月饼的做法图解3

3/12. 取其中4份分别加入果蔬粉(紫薯,草莓,橙子,蓝莓),揉匀。

炫彩立体果蔬冰皮月饼的做法图解4

4/12. 馅料(玫瑰,栗子,豆沙)分别按25克每个分好。

炫彩立体果蔬冰皮月饼的做法图解5

5/12. 先将彩色冰皮按照自己喜欢的颜色组合按压到模具中。

炫彩立体果蔬冰皮月饼的做法图解6

6/12. 取一份白色冰皮压扁按圆,放入一分馅料。

炫彩立体果蔬冰皮月饼的做法图解7

7/12. 包好。

炫彩立体果蔬冰皮月饼的做法图解8

8/12. 先把按压紧实的彩色冰皮放入模具。

炫彩立体果蔬冰皮月饼的做法图解9

9/12. 再放入包好的白色冰皮。

炫彩立体果蔬冰皮月饼的做法图解10

10/12. 按压出形状。

炫彩立体果蔬冰皮月饼的做法图解11

11/12. 完成。

炫彩立体果蔬冰皮月饼的做法图解12

12/12. 每个都美美的。

食材功效信息

馅料的热量275千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;

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营养信息

  • 炫彩立体果蔬冰皮月饼热量825 千卡
  • 脂肪3.9 克
  • 蛋白质9.2 克
  • 碳水化合物51 克
  • 526 毫克
  • 89 毫克
  • 2.8 毫克
  • 89 毫克

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