| 红薯玉米面稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 461克 | 红薯玉米面稀饭热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡，相当于吹雪机186分钟消耗的热量...270 | |||||
红薯玉米面稀饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、玉米面（适量）、水（适量）
1/4. 把红薯去皮后削成块。
2/4. 红薯放到锅中加入开水，烧两分钟。
3/4. 把玉米面用冷水和好。
4/4. 把玉米面放到红薯锅里搅拌，等开了就可以了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、抗衰老等功效；可与水芹菜、莲子、芹菜搭配；与仔鸡、燕麦、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、养颜等功效；可与花椰菜、红菜苔、脆山药搭配；与牡蛎、石螺、榅桲相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯玉米面稀饭热量837 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物97.8 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克