| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于建筑36分钟消耗的热量...330 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（400克）、鸡蛋（3个）、盐（少许）
1/6. 韭菜洗净切段控水
2/6. 鸡蛋加盐打散
3/6. 锅中少许油炒鸡蛋
4/6. 炒好后盛出
5/6. 重起油锅炒韭菜，加少许盐调味
6/6. 快炒好时加入鸡蛋翻炒均匀
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与鲫鱼、绿豆芽、基围虾搭配；与虾皮、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与荠菜、肥牛、丝瓜搭配；与豆奶、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量199 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克