| 银耳桃胶皂角米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 7千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 11千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 28克 | 银耳桃胶皂角米汤热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于登山机12分钟消耗的热量...402 | |||||
银耳桃胶皂角米汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、桃胶（4克）、皂角米（4克）、冰糖（10克）、清水（500毫升）
1/11. 准备材料：银耳、桃胶、皂角米
2/11. 桃胶皂角米提前浸泡12小时以上
3/11. 完全泡发的桃胶和皂角米，桃胶里面有很多杂质，要细心地挑出
4/11. 银耳提前2小时浸泡
5/11. 把银耳硬硬的黄色的根部去掉，并且撕成小朵
6/11. 把银耳、桃胶、皂角米放进煮锅里
7/11. 烧开后放入冰糖煮融化
8/11. 把银耳桃胶皂角米汤放进膳魔师焖烧罐，盖上盖子焖3小时以上
9/11. 我放了5小时才打开的，可以看到粘稠的美容汤
10/11. 可以放几颗枸杞，美容又明目
11/11. 有了膳魔师焖烧罐好汤好粥不用愁熬住的时间
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、嫩肤等功效；可与茡荠、百合、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、养颜、止痛镇痛等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风消肿、祛痰开窍、清肝明目等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、养阴生津等功效；可与梨、银杏、鸭梨搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 银耳桃胶皂角米汤热量78 千卡
- 脂肪4.75 克
- 蛋白质19.12 克
- 碳水化合物264.3 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克