| 南瓜玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 524千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 636克 | 南瓜玉米浓汤热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于宗教舞173分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜玉米浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（120克）、玉米（半条）、红萝卜（1/3条）、淡奶油（60克）、水（200毫升）
1/5. 南瓜，红萝卜洗净去皮切块，玉米洗净切出玉米粒。
2/5. 锅里倒入1碗水（200ml），放入切好的南瓜，玉米和红萝卜，煮沸后继续小火闷煮3-5分钟。
3/5. 去除玉米芯，其他的倒入料理机打成浓汤。
4/5. 打好后倒回锅里，加入淡奶油拌匀即可，无需煮沸。
5/5. 盛出，可在表面用淡奶油或撒玉米碎做装饰。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、预防高血压等功效；可与鲈鱼、薏米、红豆搭配；与黄鳝、梭子蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、防治冠心病等功效；可与芥蓝、豇豆、烤肉搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、安五脏、利便等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、治疗便秘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜玉米浓汤热量863 千卡
- 脂肪98.2 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物33.8 克
- 钠332.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾719 毫克