| 西红柿炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 西红柿炒山药热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于郑多燕减肥操30分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿炒山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、西红柿（适量）、尖椒（适量）、葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/7. 山药去皮切片。
2/7. 西红柿切块。
3/7. 尖椒切滚刀块，葱切段。
4/7. 锅内放少许油，下葱花爆锅。
5/7. 下西红柿翻略炒几下。
6/7. 接着下山药和尖椒煸炒几下。
7/7. 添水，加少许糖和盐。水没过蔬菜即可。煮5分钟左右，山药熟了，放鸡精，关火。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、尿频、强筋骨等功效；可与薏米、芝麻、红枣搭配；与笋瓜、荞麦米、甘遂相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促进消化、抗癌等功效；可与蜂蜜、三文鱼、菜花搭配；与河蟹、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒山药热量177 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物15 克
- 钠23.6 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾413 毫克