| 马蹄草鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 马蹄草鸡蛋饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于平底雪橇55分钟消耗的热量...420 | |||||
马蹄草鸡蛋饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、马蹄草（50克）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好材料：米饭一碗，马蹄草50克，鸡蛋1个。
2/7. 马蹄草放水里择洗干净。
3/7. 择洗好的马蹄草放案板上切成小段。
4/7. 炒锅上火，倒入食用油烧热，打入鸡蛋炒熟，并打散。
5/7. 放入马蹄草翻炒翻炒。
6/7. 放入米饭翻炒均匀。
7/7. 调入适量盐翻炒均匀即可食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、健脑益智等功效；可与小米面、银鱼、基围虾搭配；与兔肉、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄草鸡蛋饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克