| 椰香紫薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰子粉 | 克 | 233千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 350克 | 椰香紫薯糕热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于乡村舞101分钟消耗的热量...270 | |||||
椰香紫薯糕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、椰子粉（50克）
1/11. 紫薯洗干净后切片，放入锅隔水蒸十五分钟
2/11. 蒸熟后用果语原汁机摇成紫薯泥
3/11. 摇一遍即可如此细腻了，2分钟搞定紫薯泥
4/11. 摇好啦
5/11. 加入椰子粉
6/11. 把椰子粉搅拌均匀
7/11. 准备模具
8/11. 50克的模，把紫薯泥揉成团后过称
9/11. 然后放入模中，这个果语压水果的捧刚刚好用来压，平整又光滑
10/11. 印好啦，放入微波炉加热五分钟
11/11. 撒上点椰丝，很香
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、抗癌等功效；可与糙米、牛奶、水芹菜搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、燕麦相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝、明目、亮发等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰香紫薯糕热量455 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克