| 简餐清汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 534克 | 简餐清汤面热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于深蹲222分钟消耗的热量...240 | |||||
简餐清汤面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、生菜（适量）、火腿（适量）、史云生上汤（适量）、史云生调味汁（适量）、麻油（适量）
1/8. 准备好所用食材。
2/8. 将生菜洗净切成丝。
3/8. 锅中注入史云生上汤。
4/8. 烧开后下入面条。
5/8. 将面条煮熟，加入一勺史云生调味料搅拌均匀后关火。
6/8. 把面条捞出，放入碗中，码上生菜丝和火腿丝
7/8. 浇上煮面条的汤汁。
8/8. 淋上麻油即可。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、白菜、南瓜搭配；与菊花、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简餐清汤面热量887 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质23.87 克
- 碳水化合物75.86 克
- 钠1209 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1312 毫克