| 版蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 570千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白糖 | 克 | 784千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1200克 | 版蓝莓酱热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡，相当于变式平板支撑193分钟消耗的热量...420 | |||||
版蓝莓酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（1000克）、白糖（200克）
1/6. 蓝莓称好重量，洗净。1000g蓝莓：200g糖。
2/6. 把洗净的蓝莓放如电饭锅，煮饭键。
3/6. 盖好锅盖，每隔三分钟观察蓝莓的状态。不用担心蓝莓毁糊锅，煮一会它会出水。
4/6. 这是熬制十分钟的样子，这样就ok了。
5/6. 加入200g糖搅拌。一直搅拌到蓝莓酱变稠（根据自己喜好而定）现在这样也可以食用了。
6/6. 出锅，注意晾凉后再放进冰箱冷藏，大功告成！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 版蓝莓酱热量1354 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.84 克
- 碳水化合物114.39 克
- 钠2.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾208 毫克