| 木耳青椒炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 253克 | 木耳青椒炒鸡蛋热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于减肥操24分钟消耗的热量...360 | |||||
木耳青椒炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、鸡蛋（适量）、青椒（适量）、葱花（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）、花生油（适量）、味极鲜（适量）
1/9. 准备好食材
2/9. 木耳水发
3/9. 将水发好的木耳切成丝，青椒切成丝，葱花切成碎末
4/9. 锅中加油放入葱花爆香，
5/9. 加入木耳翻炒
6/9. 加入青椒继续翻炒
7/9. 打入鸡蛋翻炒均匀
8/9. 加入食盐、味极鲜、鸡精翻炒至熟，即可出盘
9/9. 美美的一盘菜菜开吃吧
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、益气、治便秘等功效；可与豇豆、枣、圆白菜搭配；与白萝卜、马肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、润肺利咽等功效；可与韭菜、羊排、辣椒搭配；与红薯、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、防感冒、镇痛等功效；可与苦瓜、鳝鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳青椒炒鸡蛋热量142 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质14.04 克
- 碳水化合物12.87 克
- 钠184 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.11 毫克
- 钾323 毫克