| 光波炉烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 光波炉烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于水球30分钟消耗的热量...600 | |||||
光波炉烤红薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）
1/8. 红薯洗干净，保留表层水份，不用擦干
2/8. 红薯外包一层锡纸，可以更好锁住水份
3/8. 放入光波炉，选择烤红薯
4/8. 选择烤红薯
5/8. 烤好，出锅
6/8. 很好吃哦
7/8. 这一步是后来添加的，我又试了不用锡纸包裹，烤出来一样很好。另外我发现烤红薯模式结束后，如果觉得没有那么软，可以再用高火直接叮两分钟，出来更好。你们试试看。
8/8. 这次买的红薯很好，特别甜，而且居然烤出了糖汁，见上图光波炉底部
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、抗衰老等功效；可与猪小排、莲子、糙米搭配；与河蟹、燕麦、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 光波炉烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克