| 香煎越南巴沙鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 巴沙鱼 | 克 | 323千卡 | 80千卡 | 15.7克 | 1.8克 |
| 总量 | 404克 | 香煎越南巴沙鱼热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于瑜伽129分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎越南巴沙鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
柠檬，盐，黑胡椒（适量）、巴沙鱼（天猫超市购买）
1/5. 1，清洗干净鱼
2/5. 用厨房用纸把鱼正反面的水吸走
3/5. 吸干水分后，把盐和黑胡椒均匀摸在鱼两侧，注意不要摸太多，会咸！
4/5. 热锅放橄榄油，油热后，改小火，把鱼放入，反正面煎的时候，都要适当放放柠檬提鲜，不要放太多
5/5. 出锅，摆盘，我没放配菜，因为家里没有了，嘿嘿，我挤了一些泰国甜辣酱
食材功效信息
巴沙鱼的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 香煎越南巴沙鱼热量323 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克