| 凉拌荞麦苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 32克 | 凉拌荞麦苗热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于壁球7分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌荞麦苗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荞麦苗（2盘）、麻油，花椒油，醋，盐，鸡精，酱清（适量）、枸杞（适量）
1/4. 先将荞麦苗收割
2/4. 收割好的荞麦苗洗净，锅里烧开水后将荞麦苗用水焯一下
3/4. 过水后将辅料和枸杞放进去拌匀
4/4. 拌好静置几分钟让它入味就完成了，是不是很简单呀
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、滋肾等功效；可与银耳、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌荞麦苗热量83 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克