| 黑豆黑米汤/粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 黑豆黑米汤/粥热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于羽毛球0分钟消耗的热量...270 | |||||
黑豆黑米汤/粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑豆、黑米、黑芝麻、花生、核桃和大碴（各一小把）、水（适量）、白砂糖/冰糖（可不加）（适量）
1/3. 所有材料淘洗干净后浸泡一宿（主要需要泡的只有黑豆和大碴，为了省事，就一起泡了，水量按照粥和汤的不同需要来添加）我是煮汤，所以放了很多水；
2/3. 将泡好的材料连水一起放入电饭锅选“粥”功能即可坐等成果啦（如果自己熬煮，开锅后转小火煮至材料软烂即可，跟熬粥一样）
3/3. 煮好的水水不中看，但是很好喝。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑豆黑米汤/粥热量2 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克