| 减肥菜谱-凉拌包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 减肥菜谱-凉拌包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于郑多燕减肥操10分钟消耗的热量...360 | |||||
减肥菜谱-凉拌包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、盐 生抽 香油 辣椒油 蒜 醋（适量）
1/4. 包菜洗净切切 锅里烧开水，倒入包菜，滚了剩出来
2/4. 晾凉
3/4. 这碗里调料:蒜切沫 倒点凉开水 ，然后加盐 鸡精 生抽 醋 香油，油泼辣子。。
4/4. 晾凉的包菜装盘 调料倒入 拌均匀
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥菜谱-凉拌包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克