| 餐蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 餐蛋面热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于穿衣服74分钟消耗的热量...120 | |||||
餐蛋面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
梅林午餐肉（170克）、出前一丁海鲜方便面（1包）、鸡蛋（1个）、生菜（适量）
1/6. 单面简单煎至凝固，反面略煎
2/6. 将午餐肉切片煎至两面金黄
3/6. 鸡蛋午餐肉处理好后，用锅里剩下的爆香干葱，加入适量的水
4/6. 水开后放入方便面，煮熟捞起过冷河。再放入洗好的碗里
5/6. 烫熟青菜，捞起备用
6/6. 青菜捞起后，放入方便面的配料调汤。在面中加入适量的汤后，放入鸡蛋、青菜午餐肉。然后再加入剩余的汤汁。撒上小芹菜
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与黄豆、百合、北极虾搭配；与鹅肉、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 餐蛋面热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克