| 简单两步蒸菱角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菱角 | 克 | 392千卡 | 98千卡 | 4.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 简单两步蒸菱角热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于摆桌子157分钟消耗的热量...150 | |||||
简单两步蒸菱角的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菱角（400克）、玫瑰花酱（2勺）
1/3. 菱角剥壳洗净，我是在菜市场直接买的剥好壳的
2/3. 菱角放入电饭煲里，蒸煮按键，定时半个小时，时间到了之后先不要立刻打开锅盖，闷10-20分钟再打开
3/3. 撒上玫瑰花酱或者蘸食都可，香味四溢，软糯的菱角配上玫瑰酱特有的香气，口水都流出来啦
食材功效信息
菱角的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通乳、解酒毒、解热等功效；与猪肚、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单两步蒸菱角热量392 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物21.4 克
- 钠5.8 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾437 毫克