| 南瓜玉米糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜玉米糯米粥热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于保龄球运动327分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜玉米糯米粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、南瓜（250克）、玉米（200克）、水（适量）、白糖（适量）
1/11. 准备好材料。洗净，南瓜切小丁。
2/11. 将糯米侵泡1小时。
3/11. 将水倒入铁釜，水位线盖过3.5的高度。
4/11. 启动铁釜煮粥功能，时间为1小时30分。
5/11. 40分钟后，可以看到糯米已经全部开花。
6/11. 这个时候，倒入玉米粒。
7/11. 同时倒入南瓜丁，继续煮粥程序。
8/11. 煮粥程序结束，可以根据自己的口味选择加糖或是不加。
9/11. 糯糯的口感，最喜欢了。
10/11. 营养好味又健康，你喜欢吗？
11/11. 有了铁釜，一点也不担心煮粥会糊底。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、延年益寿、活血行气等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、赤小豆搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与猪肉、五花肉、枣搭配；与梭子蟹、鲤鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与鸡蛋、小麦、豌豆搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜玉米糯米粥热量980 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物109.3 克
- 钠8.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁4 毫克
- 钾459 毫克