| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 30千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 565克 | 海米冬瓜热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于郊游24分钟消耗的热量...240 | |||||
海米冬瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、海米（15克）、胡萝卜（50克）、盐（3克）、食用油（30毫升）、葱花（5克）、姜（4片）、料酒（5毫升）、香菜末（适量）、水（50毫升）
1/3. 冬瓜洗净去皮，切大片，海米洗净；
2/3. 锅内放入调料、主料和水，盖上锅盖，按【自动】键 , 启动【干锅】功能，烹饪程序自动执行；
3/3. 待烹饪结束时，把香菜撒入锅中，将锅内食材搅拌均匀，盛入盘中即可；
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、止烦闷、消渴等功效；可与甲鱼、火腿、鲤鱼搭配；与醋、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与豆苗、辣椒、茄子搭配；与南瓜、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、润肺祛痰等功效；可与大米、香菜、鳕鱼搭配；与樱桃、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量94 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质45.1 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克