| 栗子小米红枣糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 200千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 124千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 265克 | 栗子小米红枣糊热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于写作业476分钟消耗的热量...108 | |||||
栗子小米红枣糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
栗子（108克）、小米（50克）、糯米（35克）、坚果（适量）、红枣粉（适量）
1/4. 小米和糯米提前炒至微微发黄，准备少许扁桃仁。
2/4. 板栗稍煮一会，过凉水后去皮。
3/4. 将所有食材放入豆浆机中。
4/4. 加入水位线以内的水量。启动五谷豆浆功能。
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、抗衰老、延年益寿等功效；可与鸭肉、枣、鸡肉搭配；与羊排、牛排、杏仁相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与大豆、燕麦、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、枣、桑葚搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺滑肠、能补脾益气、健脾胃等功效；
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营养信息
- 栗子小米红枣糊热量856 千卡
- 脂肪43.6 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物220.7 克
- 钠11.3 毫克
- 钙63 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾360 毫克