| 简约早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 干虾仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 621克 | 简约早餐热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于混凝土工作130分钟消耗的热量...420 | |||||
简约早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、面条（适量）、干虾仁（4只）、菠菜（适量）
1/9. 油锅烧热，放入油。
2/9. 鸡蛋打在碗里，用筷子搅拌一下，倒入油锅煎
3/9. 煎好的鸡蛋，加入清水
4/9. 煮开了，加入洗净干虾仁
5/9. 再次煮开，加入面条
6/9. 用筷子搅拌
7/9. 煮开两分钟后，加入菠菜
8/9. 加入盐 搅拌一下就可以出锅
9/9. 可以开吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、丝瓜、紫菜搭配；与鹅、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有治疗高血压、补肾壮阳、预防高血压等功效；可与芹菜、豆腐、韭菜搭配；与香菇、柿子、南瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与牡蛎、白茅根、鸡蛋搭配；与带鱼、黄鳝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简约早餐热量908 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质32.51 克
- 碳水化合物65.97 克
- 钠192 毫克
- 钙119 毫克
- 铁6.18 毫克
- 钾587 毫克