| 莴笋鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 441克 | 莴笋鹌鹑蛋热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于漂流112分钟消耗的热量...300 | |||||
莴笋鹌鹑蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莴笋（100克）、鹌鹑蛋（6个）、胡萝卜适量（适量）、盐适量（适量）、蚝油适量（适量）、糖适量（适量）
1/1. 先把莴笋去皮，切丝， 焯水摆盘。把鹌鹑蛋煮家熟过冷拨壳。胡萝卜切片焯水，把鹌鹑蛋卷起，摆在莴笋盘内浇上调料即可！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、消积下气、防癌等功效；可与蒜苗、猪瘦肉、黑木耳搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋鹌鹑蛋热量560 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠142.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾350 毫克