| 乌饭肉松油条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 752克 | 乌饭肉松油条热量/卡路里2426千卡 | |||
 热量2426千卡，相当于网球404分钟消耗的热量...360 | |||||
乌饭肉松油条的做法共16个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、南烛叶汁（适量）、油条（适量）、肉松（适量）
1/16. 糯米清洗干净。
2/16. 南烛叶汁浸泡隔夜
3/16. 泡好的糯米。
4/16. 把泡好的糯米倒入电饭锅中，加入少许清水。
5/16. 盖上锅盖，插上电源。
6、
6/16. 按功能健，选择煮饭。
7/16. 按下开始健，自动进入工作状态。
8/16. 程序结束会发出提示音提醒。
9、
9/16. 香喷喷的乌饭饭就好啦。
10/16. 取适量的乌饭在保鲜膜或沙布上。
11、
11/16. 放上肉松。
12/16. 再加上早上刚做的油条。
13/16. 将米饭捏紧压实，包入的肉松和油条也尽量压紧。
14/16. 成品图（一）
15/16. 成品图（二）
16/16. 成品图（三）
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、活血行气、补脑益智等功效；可与香瓜、鸭肉、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 乌饭肉松油条热量2426 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质38 克
- 碳水化合物152.9 克
- 钠507 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾246 毫克