| 日食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 638千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 黄油 | 克 | 799千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 低筋面粉 | 克 | 159千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越莓 | 克 | 15千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 白芝麻 | 克 | 61千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 440克 | 日食热量/卡路里2002千卡 | |||
 热量2002千卡，相当于打字1335分钟消耗的热量...90 | |||||
日食的做法共11个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（160克）、黄油（90克）、混合浆果碎（55克）、红糖（20克）、细砂糖（40克）、蜂蜜（30克）、低筋面粉（45克）、蔓越莓（45克）、白芝麻（10克）
1/11. 准备好所有的材料
2/11. 将黄油 红糖 细砂糖 蜂蜜 水浴加热混合均匀
3/11. 将面粉 燕麦 干果碎 蔓越莓 白芝麻混合搅拌均匀
4/11. 将干料与湿料混合搅拌均匀
5/11. 将燕麦混合物装入烤碗中用力压实
6/11. 放入烤箱 上下火 180度 25分钟
7/11. 将烤好的燕麦饼铺出来冷却后切成条状 密封保存
8/11. 搭配酸奶 蔓越莓 干果碎 就是一顿简单的早餐啦
9/11. 将混合的燕麦揉成饼形
10/11. 放入烤箱 上下火 180度 25分钟
11/11. 烤好的饼干放入密封罐中保存
口感碎催 满满的坚果 很时候做零嘴呦
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、促进伤口愈合、浮肿等功效；可与虾、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、保健、补血等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与牛里脊、皮蛋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、除口臭、滋阴等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与胡萝卜、桑葚、雪花梨搭配；与白开水、韭菜、热水相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 日食热量2002 千卡
- 脂肪165.03 克
- 蛋白质47.06 克
- 碳水化合物435.05 克
- 钠90 毫克
- 钙978 毫克
- 铁60.05 毫克
- 钾957 毫克