| 金瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金瓜 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 523克 | 金瓜小米粥热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于弹吉他286分钟消耗的热量...120 | |||||
金瓜小米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金瓜（200克）、小米（150克）、水（适量）
1/9. 金瓜洗净去籽，去皮切成小块备用
2/9. 准备好小米
3/9. 用水浸泡30分钟
4/9. 把切好的金瓜和泡好的小米一起倒进锅里加入热水大火煮开
5/9. 煮开后转小火煮
6/9. 顺着一个方向搅拌
7/9. 盖上锅盖留点缝隙小火慢煮35-40分钟左右
8/9. 煮好后关火焖几分钟就可以食用了
9/9. 成品
食材功效信息
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、护肝等功效；可与枣（鲜）、芦荟、牛里脊搭配；与梭子蟹、苦瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与大豆、燕麦、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金瓜小米粥热量572 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物78.5 克
- 钠5.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6 毫克
- 钾436 毫克