| 山药紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 459克 | 山药紫薯饼热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于网球50分钟消耗的热量...360 | |||||
山药紫薯饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、紫薯（适量）、白芝麻（适量）、炼乳（适量）
1/2. 紫薯洗净上火蒸熟，去皮！如蒸之前去皮会破坏紫薯营养，山药步骤与紫薯相同！全部蒸好后压泥备用
2/2. 像包元宵似的把紫薯包进山药里，按平，周边滚上准备好的芝麻，再配点炼乳会更好喔！完成，简单吧
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、强筋骨、痈肿等功效；可与白果、杜仲、枣（鲜）搭配；与猪肝、黄瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、补虚乏等功效；可与糙米、芹菜、猪排搭配；与玉米、燕麦、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药紫薯饼热量299 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克