| 奶香红枣核桃燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 281克 | 奶香红枣核桃燕麦粥热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡，相当于划艇349分钟消耗的热量...210 | |||||
奶香红枣核桃燕麦粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（4勺）、红枣（5颗）、核桃仁（2个）、奶粉（25克）、开水（适量）
1/12. 准备好所有材料；
2/12. 将红枣对半切好，核桃仁切碎；
3/12. 将焖烧罐里倒入刚烧开的沸水，快速盖上盖子，摇匀后静置1分钟左右；
4/12. 将水倒出；
5/12. 加入红枣；
6/12. 加入核桃仁碎；
7/12. 加入即食燕麦片；
8/12. 再倒入烧开的沸水；
9/12. 最后倒入奶粉；
10/12. 迅速盖上盖子，一点要盖紧哦！
11/12. 焖10分钟，即可食用！
12/12. 特别要贴上这张图，焖烧罐不仅可以焖烧，也可以保冷哦！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、抗炎等功效；可与核桃、大葱、枸杞子搭配；与胡萝卜、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎、美容、缓解疲劳等功效；可与马蹄、百合、枣搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、美容养颜、养颜等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与金桔、钙粉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香红枣核桃燕麦粥热量1222 千卡
- 脂肪88.8 克
- 蛋白质38.4 克
- 碳水化合物118.6 克
- 钠579.2 毫克
- 钙1886 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾2974 毫克