| 黑木耳炒夜开花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 黑木耳炒夜开花热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于烫衣服8分钟消耗的热量...120 | |||||
黑木耳炒夜开花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、夜开花（一根）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/12. 材料：夜开花（瓠子）
2/12. 黑木耳（已泡发）
3/12. 将夜开花去皮清洗一下、捞出。
4/12. 放在案板上切成滚刀块，待用。
5/12. 将已泡发的黑木耳撕成小块清洗一下。
6/12. 捞出
7/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的夜开花和黑木耳翻炒翻炒。
8/12. 接着，倒入一些水煮开，煮至夜开花断生熟软。
9/12. 然后，加少许盐。
10/12. 加少许鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、清肠胃、治便秘等功效；可与海蜇头、草鱼、枣（鲜）搭配；与白萝卜、猪血、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒夜开花热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克