| 减肥食谱-清爽白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 350克 | 减肥食谱-清爽白菜汤热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于烤面包38分钟消耗的热量...240 | |||||
减肥食谱-清爽白菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小白菜（适量）、虾皮（适量）、蚝油（适量）、调料（适量）
1/5. 白菜洗净 切 水开后放白菜
2/5. 白菜7成熟 放虾皮
3/5. 放 蚝油 盐 味精 花椒面
4/5. 出锅
5/5. 请～～～～～
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、保护心血管、治疗高血压等功效；可与豇豆、南瓜、紫菜搭配；与枣、红枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、帮助消化、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 减肥食谱-清爽白菜汤热量153 千卡
- 脂肪15.59 克
- 蛋白质38.11 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠6055.7 毫克
- 钙1245 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1047 毫克