| 西兰花烧玉米肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 西兰花烧玉米肠热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于挖煤12分钟消耗的热量...360 | |||||
西兰花烧玉米肠的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西兰花（250克）、玉米肠（8根）、盐（5克）、鸡精（4克）、食用油（适量）
1/13. 西兰花切成小剁
2/13. 玉米肠去皮
3/13. 然后切断口划十字刀口
4/13. 锅里加入油加入水及盐烧开，然后加入西兰花烫一分钟
5/13. 锅里加入油加入葱蒜炒香
6/13. 炒出香味后加入玉米肠炒
7/13. 炒两分钟加入烫过的西兰花
8/13. 快速翻炒均匀
9/13. 然后加入生抽炒匀
10/13. 在加入盐
11/13. 快速翻炒一会，
12/13. 炒至均匀入味
13/13. 然后装盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、促进生长等功效；可与牛肉、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花烧玉米肠热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克