| 快手早餐-吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 173克 | 快手早餐-吐司披萨热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于爵士乐健身操76分钟消耗的热量...360 | |||||
快手早餐-吐司披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
原味切片吐司（4片）、什锦蔬菜（200克）、火腿（50克）、批萨酱（4勺）、马苏里拉芝士（适量）
1/7. 所有材料准备好。
2/7. 什锦蔬菜放入沸水中焯3分钟。
3/7. 吐司片上均匀涂一层批萨酱，也可以用意面酱、番茄酱代替。
4/7. 撒一层马苏里拉芝士。
5/7. 焯好的蔬菜沥干水分，火腿切丁，铺在吐司上，不要堆的太高～
6/7. 再撒上一层马苏里拉芝士。
7/7. 放入预热好的烤箱中，200度烤5-8分钟，烤至吐司表面金黄微微酥即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、洋葱、大蒜搭配；与菱角、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强活力等功效；与鲈鱼、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手早餐-吐司披萨热量455 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物12 克
- 钠1524.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾343 毫克